Могут ли бананы повышать гемоглобин — 4 факта о влиянии фрукта на кровь

Бананы очень популярны и любимы многими, потому что обладают нежным и приятным вкусом, недорого стоят и чрезвычайно полезны.

Их благотворное действие на обменные процессы, иммунитет, пищеварительный тракт, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, нервную систему известны давно.

Хорошо влияют бананы и на кровеносную систему.

Согласно исследованиям, бананы имеют достаточно высокий уровень содержания железа и, что самое важное, высокую биодоступность этого железа. Благодаря этому, фрукт способен косвенно поднимать уровень гемоглобина в крови.

Но чтобы употребление бананов принесло максимум пользы, нужно знать о их специфическом составе и особенностях влияния на кровеносную систему.

4 факта о воздействии фрукта на кровь

В уникальном тропическом фрукте есть все, что обеспечивает хорошее кровообращение и нормальный состав крови. Переедать этого продукта не нужно, но пара штук в неделю не повредит вообще никому, потому что даже с учетом противопоказаний умеренное употребление пойдет только на пользу кровеносной системе.

1. Повышение уровня гемоглобина. Фрукт содержит довольно много железа, поэтому полезен при малокровии. Анемию вылечить полностью только им нельзя, но, употребляя его регулярно, улучшить состав крови при низком гемоглобине вполне возможно.
2. Участие в кроветворении. Витамин В2 увеличивает количество эритроцитов, а железо делает кровь более насыщенной и густой.
3. Понижение уровня холестерина и очищение сосудов. Банан содержит много клетчатки: она не дает всасываться лишнему холестерину.
4. Сгущение крови. При склонности к кровотечениям или перед оперативным вмешательством эта способность фрукта повышать свертываемость пойдет во благо. Но при наличии варикоза или тромбоза по этой же причине злоупотреблять плодами не стоит во избежание обострения заболевания и ухудшения состояния.

5 фактов о влиянии на сердечно-сосудистую систему

Сердечная мышца и сосуды кровеносной системы также нуждаются в полезных веществах, которые содержатся в банане. Поэтому при отсутствии особых противопоказаний этот фрукт обязательно должен быть в еженедельном меню сердечника.

1. Питание сердечной мышцы. Бананы полезны для сердца и сосудов, поскольку содержат минералы магний, кальций и калий. Такое сочетание одновременно укрепляет коронарные сосуды, сердечную мышцу, нормализуя сердечный ритм, и облегчает работу этого органа за счет улучшения обменных процессов и избавления от излишков жидкости из организма.
2. Противогипертоническое средство. Кальций в его составе помогает понижать артериальное давление. Людям с гипотонией это вряд ли может повредить, а вот при гипертонии и отсутствии противопоказаний ежедневное употребление банана очень полезно.
3. Антисклеростическое свойство. В плодах много клетчатки, она хорошо адсорбирует лишний жир и не дает повышаться уровню холестерина в крови. Это предупреждает появление атеросклеротических бляшек на внутренних стенках кровеносных сосудов.
4. Антиоксидантное и укрепляющее действие. Витамины РР и С, или аскорбиновая кислота, не только улучшают иммунитет организма в целом, но и хорошо влияют на сосуды: делают их крепче и эластичнее одновременно.
5. Антистрессовое воздействие. Бананы содержат «гормон счастья» — аминокислоту триптофан. Одна из функций триптофана и витамина В6 — укрепление нервной системы. Это благотворно сказывается на работе сердца и сосудов, которые не перегружаются из-за стрессов и лишнего напряжения.

Правила выбора и употребления

Для того, чтобы продукт принес организму пользу, важно выбирать и употреблять его правильно. Банан — фрукт из тропиков, везут его издалека. Поэтому лучше потратить время и выбрать качественные фрукты. Они должны быть:

1. чистыми, без следов плесени на шкурке;
2. с яркой желтой кожурой, зеленоватыми, желтыми с темными точками, но не бледно-серыми и не почерневшими;
3. должны иметь приятный травянистый запах;
4. не должны иметь трещин на шкурке: через них могут проникать в тело плода инородные микроорганизмы.

Идеальным вариантом должны стать приятно пахнущие плоды с ярко-желтой шкуркой, имеющей темные крапины. Именно такой вид у спелых и полезных бананов.

При покупке желто-зеленых фруктов нужно дать им дозреть при комнатной температуре, ни в коем случае не убирая их в холодильник. Зеленоватые тяжелы для переваривания, будут плохо усваиваться, вызывая газообразование. Это особенно нежелательно для беременных женщин и тех, кто только что перенес операционное вмешательство а брюшной полости.

Но и переспелые бананы полезно употреблять не всем: они вызывают запоры, поэтому людям с такой проблемой их лучше не есть.

Спелые бананы прекрасно сохраняются в морозильной камере, не теряя своих вкусовых и целебных свойств. Поэтому если их нужно сохранить на пике полезности, можно их очистить, нарезать кружочками и заморозить, употребляя позже в десертах, смузи и как самостоятельное блюдо.

Противопоказания

Даже у самого полезного продукта есть свои ограничения. Банан — не исключение.

1. Сахарный диабет, ожирение. Высокая калорийность и сладость этого фрукта делает его нежелательным для тех, кто страдает инсулиновой зависимостью или лишним весом. Изредка съеденный плод, конечно, не нанесет вреда. А вот от регулярного употребления нужно воздержаться.
2. Варикозное расширение вен, тромбофлебит. Фрукт является мочегонным средством, сгущает кровь и может усугубить названные заболевания, если употреблять его каждый день и помногу или использовать для монодиеты.
3. Инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца. Поскольку плоды повышают вязкость крови, сразу после инфаркта, инсульта или при диагнозе ишемия их лучше избегать: нужно дать организму время на восстановление.
4. Опасность вздутия живота. Несмотря на мягкое воздействие на пищеварительную систему, не рекомендуется есть его на голодный желудок, с другой едой или запивать водой: это грозит вздутием живота. Идеально — лакомиться фруктом в качестве легкого энергетического перекуса между приемами пищи.
5. Индивидуальная непереносимость. Тропическое растение может вызвать индивидуальную непереносимость, хотя это бывает нечасто.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео :

Заключение

Душистый фрукт из тропиков полезен и для европейцев. Хороший витаминно-минеральный состав благотворно сказывается на работе многих органов человека, и в первую очередь — на состоянии крови.