5 полезных свойств грибов трюфелей для здоровья (с опорой на науку)

Трюфели – это съедобные грибы, которые считаются ценным деликатесом во всём мире. Не следует их путать с одноименным шоколадным кондитерским изделием.

Грибы не только имеют особый аромат и вкус, но и содержат множество питательных веществ.

Современная наука смогла обнаружить немало полезных свойств трюфелей. Они способны предупредить появление злокачественных опухолей и ряда других заболеваний инфекционной или неинфекционной природы.

Что это за грибы?

Трюфель – род ценных мясистых грибов с массивными подземными клубнями.

Данные грибы произрастают преимущественно в лиственных лесах и образуют с корнями деревьев микоризу – особую сеть, которая оплетает дерево. Трюфели растут по соседству с такими деревьями, как дуб, бук, граб, липа, берёза, тополь, боярышник, рябина и лещина.

Трюфели – это съедобные грибы. Они имеют особый утончённый вкус, сочетающий нотки поджаренных подсолнечных семечек и грецких орехов. Насчитывается несколько десятков разновидностей трюфелей, однако наиболее популярными считаются: леригорский, пьмонтский и зимний. В России можно встретить только один вид – летний.

Из-за вкуса, несвойственного большинству грибов, а также особенностей выращивания и произрастания в «дикой» среде, трюфели считаются деликатесом и отличаются высокой стоимостью (цена за 1 кг чёрных трюфелей находится на отметке в 2 500 долларов, белых – может доходить до 10 000 долларов).

5 полезных свойств

Рассмотрим подробнее 5 фактов о пользе трюфелей, которые подтверждаются научно.

1. Обладают богатым составом

Трюфели богаты клетчаткой (5,5 грамм на 100 грамм), белками с незаменимыми аминокислотами (6 грамм на 100 грамм) и обладают небольшой калорийностью (около 51 калории на 100 грамм).

В составе присутствует масса насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, витаминов (особенно C и группы B) и минералов (преимущественно – фосфор, кальций, железо, магний и марганец).

Объём биологически активных веществ варьируется в зависимости от разновидности гриба. Например, белые трюфели содержат больше белков и пищевых волокон, а чёрные – жиров.

2. Оказывают антиоксидантное действие

Трюфель – ценный источник антиоксидантов, защищающих клетки организма от злокачественного перерождения и предотвращающих развитие хронических заболеваний.

По информации китайских учёных, главными антиоксидантными веществами трюфеля являются: витамин C, липокин, галловая и гомогентизиновая кислоты.

Американские исследования демонстрируют, что данные компоненты позволяют снизить вероятность развития рака, а также заболеваний со стороны сердечно-сосудистой (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь) и эндокринной (сахарный диабет II типа) систем.

Сербские специалисты подчёркивают, что антиоксидантный профиль как белых, так и чёрных трюфелей сходен. Оба вида грибов одинаково эффективны в целях угнетения хронического воспаления и свободно-радикальных механизмов.

Однако описанные выше исследования изучали пользу экстракта гриба. Действие свежих или термически обработанных трюфелей не изучалось.

3. Убивают вредные бактерии

Установлено, что трюфели обладают противомикробным действием.

На данный момент доказана активность грибов в отношении следующих микроорганизмов:

• золотистый стафилококк;
• синегнойная палочка.

Данные виды возбудителей способны поражать практически любые ткани человека и отличаются повышенной устойчивостью к антибактериальным препаратам.

Включение трюфелей в рацион позволяет снизить риск появления инфекционно-воспалительных патологий, вызванных данными микроорганизмами.

4. Борются со злокачественными новообразованиями

Считается, что трюфели – это эффективное противораковое средство.

На данный момент доказана (1, 2) результативность применения грибов в отношении злокачественного перерождения клеток следующих органов:

• молочных желёз у женщин;
• печени;
• лёгких;
• толстого кишечника;
• прямой кишки;
• шейки матки.

Трюфели не только предотвращают развитие раковых опухолей, но и способны угнетать рост и размножение злокачественных клеток, снижать риск появления отдалённых очагов метастатического роста.

5. Оказывают противовоспалительное действие

Воспаление – это защитная реакция организма, направленная на защиту от возбудителей инфекционных заболеваний и различных патологий.

Однако хроническое воспаление – одна из ведущих причин становления аутоиммунных и хронических заболеваний.

Грибы блокируют выработку специфических ферментов, участвующих в развитии воспалительного процесса – циклооксигеназ 1 и 2, а также фактора некроза опухоли-альфа и интерлейкинов 1 и 6.

Сербские учёные предполагают, что трюфели снижают активность хронического воспаления, а также эффективны в целях снижения выраженности симптоматики острых заболеваний, сопровождающихся болью и отёчностью тканей (например, при артрите).

Возможный вред

Трюфели хорошо изучены «в пробирке» и посредством экспериментов на животных. Исследований на людях проведено недостаточно, чтобы точно представить картину возможного вреда здоровью человека.

Наиболее распространёнными побочными эффектами грибов являются:

1. Диспепсические расстройства. Развиваются по двум причинам: из-за раздражения слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта, а также ввиду обилия клетчатки (при потреблении больших объёмов трюфелей). Проявляются различно: диарея или запор, тошнота и рвота, вздутие и боли в нижних отделах живота.
2. Отравление. Трюфели «впитывают» все вредные вещества из атмосферного воздуха и почвы. Рекомендуется внимательно изучить условия выращивания грибов перед употреблением.
3. Аллергические реакции. Обусловлены повышенной чувствительностью организма к отдельным белкам грибов. Могут проявляться по-разному.

Действие трюфеля на состояние плода во время беременности не изучалось ни в одном из исследований.

Способы употребления

Современные трюфели достаточно широко доступны для населения. Необязательно посещать дорогие рестораны, чтобы насладиться их вкусом и ароматом. Искусственно выращенные грибы продаются во множестве магазинов и на просторах интернета.

Из-за высокой стоимости гриб не употребляется в чистом виде и, в большинстве случаев, входит в состав различных блюд. Трюфели можно засаливать, отваривать и жарить. Варят грибы обычно в белом вине или шампанском.

Подаются трюфели обычно с пастой, мясными блюдами или морепродуктами, рисом. Прекрасно сочетаются со сливочным и винным соусами.

Заключение

1. Таким образом, трюфели – это вкусные и ароматные, но дорогие грибы. Они богаты питательными веществами и имеют ряд доказанных целебных свойств.
2. Они оказывают антибактериальное, противовоспалительное, противораковое действия.
3. При их употреблении реже отмечаются злокачественные опухоли и хронические заболевания со стороны сердечно-сосудистой и эндокринной систем.