Снимает ли вода стресс и тревогу — обзор влияния жидкости на нервную систему человека

Обезвоживание организма, в первую очередь, как раз и сказывается на функциональности головного мозга. При тотальном нарушении жидкостного обмена первым делом нарушается работа именно нервной системы, что впоследствии может и вовсе спровоцировать кому.

Все это – своего рода защитная реакция организма, который замедляет или вовсе останавливает функции большинства органов, чтобы сохранить жизнь.

Исследования также подтверждают, что психоэмоциональное состояние и когнитивные функции прямо зависят от адекватной и своевременной гидрации организма.

Действительно ли обычная вода способна снимать проявления стресса, успокаивать нервы, снижать тревожность и даже выступать как способ лечения некоторых нервных заболеваний? В этом мы попробуем разобраться в нашей статье.

Почему нужно пить достаточное количество жидкости?

Головному мозгу для нормального функционирования необходимо усваивать и витамины, и железо, и магний, и цинк, и аминокислоты. Все эти компоненты поступают к нему через кровь, основу которой составляет как раз вода.

Она выступает своего рода растворителя аминокислот (та же лимфа, к примеру, состоит из 3% заменимых и незаменимых белков).

Только в этом случае мозг может нормально формировать нейронные импульсы и управлять в том числе эндокринной системой. А именно концентрация и комбинация гормонов (преимущественно вырабатываемых гипофизом) отвечают за хорошее настроение, а также за память и внимание.

Подробнее о влиянии воды на мозг смотрите в отдельной статье.

Что происходит в организме при нехватке жидкости и электролита? По сути – это самый обычный стресс. Для поддержания нормального кровотока при этом увеличивается артериальное давление (а для этого выделяется адреналин), частота сердечных сокращений. Человек в этот момент чувствует возбуждение, беспокойство, тревогу и страх.

Сколько воды необходимо выпивать ежедневно?

С экрана телевизора довольно часто звучит, что пить необходимо ежедневно не менее 2 – 2,5 литров воды, причем, другая жидкость (соки, первые блюда, кофе) не учитываются. Врачи уверенно заявляют, что это – ложь.

Норма потребления воды для каждого человека индивидуальна и, в первую очередь, зависит от количества физических нагрузок. Средний диапазон – от 1 до 4 литров в сутки. По сути, пить следует лишь тогда, когда хочется.

Сверх нормы – не обязательно, но и вреда от этого практически не будет. Просто почкам придется большее количество жидкости пропустить через себя для фильтрации.

В большинстве же случаев человеку в сутки необходимо от 1,5 до 2 литров воды. И соки, тот же кофе – все это тоже следует учитывать. Для тех, кто активно занимается спортом, норма потребления жидкости – до 2,5 – 3 литров в сутки.

Чем опасно обезвоживание?

Частое обезвоживание – это постоянные стрессы, во время которых головной мозг пытается адаптироваться к новым «условиям» работы, замедляя усваивание некоторых питательных микроэлементов.

После того, как баланс электролитов восстанавливается – мозг снова «перестраивает» работу всего организма.

Однако баланс электролитов нормализуется не мгновенно. Этот процесс занимает до 12 часов. Именно поэтому после интоксикации больным назначают прием таких препаратов, как Регидрон (является концентрированным раствором солей), в последующие 3 – 4 суток. Однократного приема будет недостаточно для нормализации жидкостного обмена.

То есть, не допускать жажду – это важный нюанс, который поможет не создавать стрессовой ситуации для всей нервной системы.

4 полезных совета

Чтобы не забывать своевременно пить воду, можно воспользоваться простыми мобильными приложениями, посвященных соблюдению здорового образа жизни.

В них есть функции «push-напоминаний», когда на телефон присылается уведомление о необходимости сделать перерыв в тренировках или же выпить воды. А как стимулировать себя? Можно выделить несколько полезных советов:

1. Всегда держать рядом стакан с водой. Самый распространенный вариант – просто поставить его рядом со своим рабочим местом (можно прямо на столе, если речь идет об офисной работе).
2. Брать на прогулки с собой термос или небольшую бутылку воды. Сейчас многие предпочитают с собой носить городские рюкзаки, в которых обязательно имеется отделение или специальный держатель для бутылки с водой.
3. Поставить возле постели стакан с жидкости. Многие после пробуждения испытывают жажду, а холодная вода при этом ещё и поможет «проснуться» желудочно-кишечному тракту – завтрак усвоится быстрее и организм ещё до выхода из дома получит заряд энергии.
4. Заменить привычную чашку кофе или чая в обеденный перерыв бутылкой минералки. Для головного мозга это будет намного полезней.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Итого, психоэмоциональное состояние человека действительно зависит от жажды и нехватки жидкости в организме. От этого, в первую очередь, нарушается работа эндокринной системы, из-за чего замедляется выработка того же серотонина и дофамина. В дополнение к этому, чувство жажды – это стрессовая ситуация для мозга, их по возможности следует избегать. Сколько нужно выпивать ежедневно воды? Средняя норма – от 1 до 1,5 литров жидкости. По сути, пить следует столько, сколько хочется.