7 самых полезных видов чая для улучшения памяти и повышения конценрации внимания
Чай — один из самых любимых всеми напитков. Секрет его популярности не только во вкусовых достоинствах, но и в том, что это самое простое средство для улучшения памяти, поддержания сил, избавления от усталости и облегчение мыслительных процессов.
Чайный настой легко приготовить, хотя каждый сорт может иметь свои нюансы при заваривании. Этот напиток пьют горячим и холодным, употребляют его с молоком, сахаром, медом, сухофруктами, сладостями и вообще безо всего.
Многие виды чая благотворно влияют на мозговую активность: помогают сосредоточиться или расслабиться, успокоиться или взбодриться, улучшают запоминание.
7 самых полезных разновидностей
Люди издавна заметили, что чай — непростой напиток. Он не только утоляет жажду, но и поддерживает силы не хуже, чем еда. Особенно ценят любители ароматного питья его способность регулировать деятельность мозга.
1. Зеленый чай
Практически не ферментированный чайный лист дает настой желтовато-зеленого цвета и не напрасно ассоциируется с бодростью, избавлением от усталости, а также снижением утомляемости и рассеяности.
Он употребляется и в горячем, и в холодном виде, причем при многократном заваривании питье получается все более ароматным и насыщенным.
Согласно исследованиям, этот напиток можно использовать для улучшения когнитивных функций мозга, так как он:
- за счет наличия большого количества кофеина блокирует процессы торможения, повышает внимание, концентрацию, обостряет рабочую память, повышает скорость реакций;
- дает много энергии: при употреблении в небольших количествах неплохо бодрит;
- хорошо утоляет жажду, дарит хорошее настроение;
- при употреблении 200 мл и более понижает артериальное давление, расслабляет;
- очищает сосуды мозга, предотвращая образование холестериновых отложений на их стенках;
- благодаря катехинам, препятствует старению мозга.
Зеленые чаи — настоящая находка для тех, кто хочет всегда оставаться на пике своей умственной и физической активности, хорошо запоминать информацию и быть предельно внимательным. Не стоит пить зеленый чай с молоком: в этом случае польза для мозга будет минимальной.
2. Мята
Это растение интересно тем, что, с одной стороны, способно уравновесить нервную систему, избавить от головной боли, связанной с напряжением и стрессом, а с другой — мобилизует когнитивные способности.
Мятный чай принимают как успокоительное, спазмолитическое средство, которое вместе с тем помогает:
- в умении концентрироваться;
- в способности быть бдительным;
- в запоминании большого количества информации.
Исследователи также отмечают антисклеротические свойства мяты, которая хорошо расширяет сосуды головного мозга и даже борется с «плохим» холестерином.
3. Женьшень
Женьшень — одно из уникальнейших растений, которому трудно найти замену в плане средства, улучшающего запоминание и мозговую деятельность в целом. Женьшень хорошо известен высокой эффективностью:
- при снятии усталости;
- для борьбы с депрессией;
- для улучшения памяти;
- при повышении умственной работоспособности.
Аптечный чай из женьшеня не просто бодрит и тонизирует. Он также:
- активизирует абстрактное мышление;
- повышает способность к сложным умственным операциям;
- увеличивает скорость всех умственных процессов;
- эффективен при борьбе с алкогольной и наркотической зависимостью;
- предупреждает болезнь Альцгеймера.
4. Гингко Билоба
Чай из этого растения очень хорошо борется с проявлениями возрастной деменции. Но и в молодом возрасте он очень полезен, кто ведет не совсем здоровый образ жизни или просто обеспокоен состоянием своего мозга и способностью к запоминанию в частности.
Гингко Билобу прописывают тем, кто хочет:
- повысить свой жизненный тонус;
- предупредить заболевание сосудов головного мозга;
- усилить кровообращение в тканях мозга;
- улучшить память и обучаемость;
- обострить слух и зрение;
- предупредить развитие атеросклероза, инсульта и других сосудистых заболеваний.
Несмотря на тонизирующий эффект, гингко билоба советуют заваривать при бессонницах, высоком нервно-психическом напряжении, депрессии и просто перепадах настроения. Только психически стабильное состояние позволяет рационально пользоваться рабочей и долговременной памятью.
5. Готу кола
Это южно-азиатское растение менее известно, чем Гингко Билоба. Но спектр его влияния на мозговую деятельность не меньше. Готу кола имеет в своем составе огромное количество витаминов, минералов, биофлавонодиов и эфирных масел, которые способствуют:
- улучшению памяти, внимания и концентрации;
- стабилизации всех процессов в мозге за счет понижения артериального давления и укрепления сосудистых стенок;
- балансу психических процессов: снятию стресса, выходу из депрессии и даже прекращению панических атак.
При заваривании чая из готу кола можно сочетать эту траву с женьшенем или добавлять к напитку молоко.
6. Бакопа
Бакопа Монье — трава, использующаяся в аюрведе и народной медицине. Это хороший антидепрессант, который заваривают как чай и пьют для:
- улучшения памяти и даже лечения потери памяти;
- обновления нервных клеток;
- лечения эпилепсии и устранения умственных перегрузок.
В фармакологии из бакопа монье готовят ноотропные препараты, поскольку в ней велика концентрация и состав полезных для мозга и нервной системы в целом.
7. Родиола розовая
Чай из родиолы розовой хорошо известен на Алтае, который славится своими долгожителями, до преклонных лет сохраняющими бодрость и здравомыслие. Его употребляют, когда организму предстоит выдержать высокие нервно-психические нагрузки.
Для приготовления чая используют столовую ложку измельченного корня на литр воды, сочетают с мятой или мелиссой. Родиола розовая только усилит работу памяти, если в чай из нее добавить немного меда.
Другие важные рекомендации
Детельность мозга и процессы запоминания — явления непростые и зависящие от множества факторов. Кроме употребления полезных чаев, желательно учитывать и другие условия хорошей работы мозга.
- Достаточное количество сна. Это одно из главных условий нормальной работы памяти. Взрослому человеку для запоминания информации и работы с ней необходимо спать от 7 до 9 часов: за это время мозг успевает восстановиться.
- Правильный питьевой режим. Мозг на 80% состоит из жидкости, потому при обезвоживании в первую очередь нарушаются связи между клетками в тканях мозга. Наличие жажды — это уже тревожный сигнал и показатель того, что умственная работа затруднена. Начало дня с одного-двух стаканов воды и еще 1-1,5 литра жидкости в день — обязательное условие хорошей памяти. Подробнее о влиянии воды на мозг смотрите в отдельном материале.
- Правильно составленный рацион питания. Для хорошей памяти необходимо много полезной пищи: это нежирные животные белки, жирная морская рыба и морепродукты, злаки, орехи, овощи, фрукты, зелень и натуральные приправы.
- Избавление от стрессов. Постоянное нервное напряжение чревато развитием депрессии, которая не может сочетаться с нормальным запоминанием.
Также ознакомьтесь с инфографикой:
Интересное видео
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
Заключение
Чаи из растительного сырья — это один из самых доступных способов сохранить память. Для укрепления способности запоминать существует огромный выбор натуральных чаев, которые должны быть в повседневном рационе любого человека.