Чем полезен ромашковый чай — 7 доказанных свойств

Ромашка столетиями используется в народной медицине для терапии и профилактики респираторных инфекций.

Современные учёные утверждают, что ромашка богата витаминами и флавоноидами, которые комплексно воздействуют на здоровье и отвечают за пользу ромашкового чая и любых других напитков на её основе.

Доказано, что настой ромашки борется с эндокринными и сердечно-сосудистыми патологиями, повышает качество сна, укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи.

7 доказанных свойств

Рассмотрим главные полезные свойства, которыми обладает ромашковый чай (с опорой на научные источники информации).

1. Улучшает качество сна

Ромашка считается оптимальным растительным средством для нормализации сна. В составе растения присутствует антиоксидант – апигенин, который действует на уровне головного мозга и помогает побороть бессонницу.

Исследования показывают, что при приёме ромашкового чая на протяжении 2 недель сглаживаются симптомы депрессии и улучшается качество сна. Напиток также эффективен при бессоннице, являющейся спутником неврозов.

Отдельно следует отметить труды американских учёных. Они оценивали эффективность экстракта ромашки. Все испытуемые, принимавшие экстракт (270 мг 2 раза в сутки) в среднем на 30% реже просыпались ночью и засыпали на 15 минут раньше.

2. Поддерживает здоровье пищеварительной системы

Эксперименты на мышах показывают способность ромашки устранять диарею у грызунов. Именно благодаря данному лечебному эффекту растение часто применяют в народной медицине для повышения плотности каловых масс.

Специалисты университета Мансура (Египет) выявили, что ромашковый чай снижает кислотность желудочного сока и подавляет рост болезнетворных бактерий.

Такие лечебные свойства позволяют существенно облегчить течение хронического гастрита (снизить частоту обострений) и предотвратить образование язв на слизистой оболочке, как желудка, так и двенадцатиперстной кишки.

В народной медицине ромашковый чай часто используют для устранения изжоги и улучшения пищеварения при повышенном газообразовании.

3. Борется с раком

Как уже было сказано, ромашка насыщена апигенином.

Апигенин блокирует образование и, как следствие, воздействие свободных радикалов на клетки организма. Именно свободные радикалы часто приводят к гибели или злокачественному перерождению клеток.

Ромашка эффективна в целях профилактики опухолей молочных желёз у женщин, стенок кишечника, кожных покровов, предстательной железы у мужчиин, а также при лейкозах.

Небольшие исследования отмечают, что ромашковый чай также позволяет предупредить формирование рака щитовидной железы.

Чай из ромашки рекомендуется пить пожилым людям, так как именно у них онкологические заболевания встречаются чаще всего.

4. Снижает уровень сахара в крови

Обычная луговая ромашка – эффективное средство для контроля гликемического обмена в организме человека.

Ромашка обладает протективным эффектом в отношение бета-клеток поджелудочной железы, тем самым препятствуя развитию сахарного диабета I типа.

На фоне регулярного употребления ромашкового чая наблюдается снижение концентрации глюкозы в плазме крови. Он увеличивает выработку инсулина, который отвечает за утилизацию сахара.

Одно исследование показало, что у людей, которые ежедневно пили ромашковый чай на протяжении 2 месяцев, среднее содержание сахара в крови значительно ниже, чем у лиц, которые его не принимали.

Флавоноиды растения также борются с инсулинорезистентностью – главным патогенетическим механизмом становления сахарного диабета II типа. Они повышают чувствительность периферических рецепторных комплексов к инсулину и ускоряют поглощение сахаров клетками.

Ромашковый чай рекомендуется принимать всем лицам, страдающим сахарным диабетом I и II типов с целью снижения доз принимаемых медикаментов, а также имеющим предрасположенность к данному заболеванию.

5. Поддерживает здоровье сердца и сосудов

Флавоноиды ромашки снижают уровень артериального давления и предупреждают становление ишемической болезни сердца, а также риск смерти от данного заболевания.

Отдельные исследования подчёркивают способность ромашкового чая улучшать показатели липидного обмена. На фоне приёма напитка снижается концентрация в крови общего холестерина, а также его атерогенных фракций (ЛПНП, ТАГ).

В результате обеспечивается профилактика развития заболеваний, ассоциированных с атеросклерозом (хроническая ишемия головного мозга, инсульт, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда).

6. Укрепляет иммунитет

По данным исследований, ромашковый чай нормализует работу иммунной системы (общих и местных факторов).

Она также снижает вероятность внедрения чужеродных агентов из внешней среды (бактерии, вирусы, грибки) в слизистые оболочки и кровь.

Напиток рекомендуется употреблять в период подъёма заболеваемости острыми респираторными инфекциями с целью их профилактики.

При уже имеющейся простуде ромашковый чай позволяет уменьшить боль в горле и облегчить общее состояние.

7. Улучшает состояние кожи

Экстракт ромашки часто входит в состав косметических средств для поддержания здоровья кожных покровов.

Доказано, что, как сам ромашковый чай, так и отвары на основе ромашки увлажняют кожу, а также способствуют повышению её гладкости и эластичности, снижают вероятность появления акне и иных воспалительных процессов.

Вред и противопоказания

Ромашковый чай – полезный напиток, но в некоторых случаях он может причинить вред здоровью. Основные побочные эффекты:

1. Обезвоживание. Ромашка обладает слабым мочегонным действием. При приёме чая в больших объёмах возможно развитие обезвоживания ввиду усиления выведения жидкости с мочой.
2. Кровотечения. Ромашковый чай «разжижает» кровь. При приёме антикоагулянтов или дезагрегантов рекомендуется употреблять не более 1-2 чашек в сутки.
3. Аллергические реакции. Встречаются часто. Характеризуются лёгким течением (конъюнктивит, ринит, высыпания на коже). Возможно развитие перекрёстных реакций при наличии аллергии на хризантемы или амброзию. При аллергии на ромашку в анамнезе, напиток противопоказан.

Ромашковый чай в разумных объёмах можно принимать детям начиная с 3-х лет.

Напиток не способен причинить вреда здоровью матери и плода во время беременности.

Советы по приёму

Рассмотрим главные особенности приготовления и использования ромашкового чая:

1. Как заварить? Необходимо залить 1-2 ч.л. высушенной измельчённой травы и цветков ромашки 200-250 мл воды (температура около 85 градусов). Дать настояться на протяжении 15-20 минут, процедить. Напиток готов к приёму. Лучше приобретать рассыпной аптечный чай, а не в пакетиках из магазина.
2. Когда лучше пить? Ромашковый чай предпочтительно принимать в вечером или на ночь, так как он обладает седативным эффектом и вызывает небольшую сонливость. Также он идеален при стрессовых нагрузках и беспокойстве.
3. Сколько можно пить? В день рекомендуется употреблять не более 1-2 чашек напитка (по 200-250 мл). Приём в больших объёмах повышает риск развития побочных эффектов.
4. С чем лучше сочетать? Для повышения биологического потенциала можно добавить в напиток мяту и мелиссу (усилят седативные свойства), лимон (повысит иммунитет), мёд (позволит эффективно бороться с простудными заболеваниями) или чабрец (улучшит общее состояние при воспалительных процессах, облегчит боль и снимет воспаление).

Заключение

1. Ромашковый чай – полезный напиток, который можно принимать лицам всех возрастов, а также женщинам во время беременности.
2. Он снижает артериальное давление и борется с атеросклерозом, предупреждает развитие рака и сахарного диабета I и II типов, улучшает состояние кожи и качество сна, повышает сопротивляемость организма возбудителям инфекционных заболеваний.
3. Напиток имеет ряд противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать перед началом приёма.